45才ダイエットスタートは【お豆腐とウオーキングから】

こんにちは。大人女子の華子です。

私は45歳に頃にダイエットする事を決意しました。

決意したと言っても ゆるい感じに。

 

だって、強く決意すると挫折した時に反動でドカ食いする恐れがあるからです。


*だからゆる~く・・誰にも言わずにそ~っと・・始めたんです*


「明日からダイエットします!甘いものは食べません!」

なんて決意表明する人もいるけれど、

私はダメです。

 

「やっぱり三日坊主だったね」

なんて言われたくないから。

 

家族にも言わず、そ~っと初めていつの間にか痩せてた

っていうのが理想です。

 

「お豆腐でダイエット」の本が私に合ってるって思ったんですよ。

だって、お豆腐大好き!色々なお料理方法があるので

飽きないですしね。

 


*私に長く続けられそうなダイエット方法をみました*


・朝・昼は今まで通り食べる。

・油ものをなるべく控える。

・お料理方法を似たり蒸したりで油を控えめに

・腹八分で胃を少しずつ小さく

・おやつも我慢しないけどカロリー少な目のものに

・夕食は早目に摂る

・まずお豆腐料理でお腹を満たす。

・品数は多く、野菜やお豆中心。

・お肉よりお魚。

・肉・さかなはタンパク質なので必ず摂る。

・夕食後にウオーキング

・毎日起きた時に体重を測る

 

本を参考にして、自分が長い間やりきれる事をこのように考えてみたのです。

 

夕食後に歩く事は私にとって思い切った事なのですが、

夜風に吹かれのウオーキングは思わぬ良い事もあったのです。


* ウオーキングをしてとても良かった理由は・・・*


それは気持ちがす~っとするんです。

 

嫌な事があった日も、悩みがあっても、子供の事でイライラする時でも、

1日の終わりに歩く事で、余計な考えがこぼれ落ちていくのを感じます。

 

ウオーキングが1日の中で唯一自分の為の大事な時間になったのですね。

そして心地よい疲れで良質な睡眠もとれるようになりました。

翌朝の目覚めもとっても爽快!

これは、睡眠中お腹が空いているので、胃腸もきちんと休めているからなんです。